サプリメントでアスコルビン酸を摂取しよう~身体の酸化を防ぐ~

笑顔

効能と代表的な食品

お知らせ

自分自身が身代わりとなり酸化されることによって、体内の酸化を防ぐのが、アスコルビン酸の特徴です。いろいろな誤解がありますが、味は全くありません。また、色も白色です。アスコルビン酸が多く含まれている食品は野菜、果物、加工食品があります。注意すべき点もあり、長期保存や洗いすぎは控えましょう。

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おすすめの食品

笑顔の女の人

コラーゲンの生成効果と酸化防止効果があるアスコルビン酸は、定期的に摂取する必要のある成分です。果物や野菜に多く含まれていますが、水洗いや食品のカットなどで流れてしまうことがあります。ちなみに、女性と男性とでは、女性の方が摂取している割合が高いです。

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効果とサプリメント

栄養補助食品

アスコルビン酸は、ビタミンCの別名です。このビタミンCの効能としては酸化を防止する働きがあります。酸化というのは、人間の身体にとって悪影響をもたらすことがあります。しかしながら、生活していると避けることができないものです。タバコをすったりして酸化したり、紫外線を受けて活性酸素が増えてこれが酸化になります。アスコルビン酸はこうした酸化を防止してくれるので、老化防止にも役立ちます。もちろん、アスコルビン酸はコラーゲンを生成してくれたり、がん予防にも役立ちます。健康的な生活を送る上で必要不可欠なものであり、美肌にも効果的なものです。ちなみに、アスコルビン酸はビタミンCなので、味がすっぱいというイメージがありますが、実際には味はないです。

アスコルビン酸はビタミンCのことなので、レモンに含まれている栄養素というイメージがあります。しかしながら、アスコルビン酸はレモン以外にもたくさんの食品に含まれています。果物、じゃがいもなどが典型的なものです。こうした食物を食べるとアスコルビン酸を摂取することができます。食事から直接摂取するのではなく、サプリメントで摂取することもおすすめです。その場合は、天然ビタミンCから抽出したものから作られたサプリメントを服用することが効果的です。天然ビタミンCは構造が非常に複雑である分、効果は非常に高いです。その分、普通のサプリメントよりも高価になりますが、効果を重視するのであれば、天然ものから抽出したものをお勧めします。

症状や必要栄養素

男性と女性

意識が不明瞭になったり、肌荒れが起こる場合、アスコルビン酸が欠乏している可能性があります。これを避けるためにタバコを吸って体内の消費量を増加することを避けましょう。また、果物や野菜の中にもアスコルビン酸とともにカロチノイドが含まれていることが多いので、美肌効果も実現しやすいです。

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