サプリメントでアスコルビン酸を摂取しよう~身体の酸化を防ぐ~

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効果と回避すべきこと

ビタミンCとも呼ばれるアスコルビン酸は酸化防止、コラーゲンの生成などの効果を持っています。コラーゲンは皮下組織を形成するので、分泌量が増加すると、きれいな肌を作ることができます。健康的な生活を送ることができるだけでなく美肌も実現することができます。こうしたアスコルビン酸は、不足すると、いろいろと身体に問題が生じます。アスコルビン酸は体内の中ですぐになくなりますので、定期的に摂取する必要があります。体内にとどまる期間の目安としては2週間程度です。そのため、ビタミンCを常に取らない生活を送ることは通常はありえません。しかしながら、消費量が多くなることがあるので、欠乏症になる可能性もあります。アスコルビン酸の消費量が増えるのはストレスと喫煙です。できるだけ避けましょう。

食品とサプリメント

アスコルビン酸を多く含まれるの食品は、野菜や果物などがあります。こうした食品は調理するときに水洗いをしますが、この水洗いには注意が必要です。水洗いをしすぎると水とともに流れてしまうからです。また、これらの野菜や果物を包丁でカットすると水に接する部分が多くなるので、その分だけ流れやすくなります。加熱にも弱いため、熱を入れることも避けましょう。ちなみに、女性と男性を比較すると、食べる食事量は圧倒的に男性の方が多いにもかかわらず、女性の方がアスコルビン酸を摂取している量が多いです。これは、男性は野菜や果物を食べる食生活をほとんどしない傾向にあるからです。しかも、サプリメントを使って摂取している人の割合も高いからです。